A robiąc ze wzoru: B. 3g/1kg W. 5g/1kg T 1g/1kg Wychodzi mi: B. 195g/780kcal W. 325g/1300kcal T 65g/585kcal Edit: Wyczytałem to w innych art. I tam stanowczo było napisane, że dla ekto zawartość białka wynosi ok 3g/1kg Czyli dziennie 780+1300+585=2265 A przy wyliczaniu Bmr itp. wyszło mi ok.4000. Więc co mam zrobić ? Zmieniony przez - Daniel9207 [...]
Lady M a bez Eeg nie dopuszczą mnie do zawodów bo ekg i krew i mocz dam rade zrobić niestety eeg zajmie mi jeszcze co najmniej 1.5 miesiąca;/ bo mieszkam na takim zadupiu ;/ i jak tam będziesz to proszę o relacja ilu zawodników wystartuje w wadze do 71kg i w jakim wieku Ci seniorzy będą i czy mocni :P z góry dzięki :)
no chcialbym zdobyc jeszcze masy troche a pozniej na rzezbe chcialem wino na poczatku chcialem mete sama 200tabs ale ktos tam mi doradzil zebym wzial 100tabs mety i cos dorzucic ale jak mowiles ze mete i wino to w ednym cyklu?? czy mete cykl odblok zrobic pozniej kreatynke na podtrzymanie i dopiero winko?? a treningi wygladaja tak glownie to [...]
no wporządku tylko że ja tam ćwicze dopiero 2 miesiące i mam 16 lat to mi chyba nie zaszkodzi ?? Wiem że raczej za szybko jeszcze na kreatyne ale w sumie co tam jak już brać to brać bedą lepsze przyrosty o ile zastosuje dietee której nie mam
[...] po 3 miesiącach treningu wyciskają tyle albo i więcej. Poza tym wiele przydomowych siłowni ma źle pomierzone ciężary. Tak mahją moi kumple. Tez zaczeli się chwalić ile oni tam nie wyciskają. Nagle z 70 kilo na prawie 90 skoczyli. Ja założyłem sobie ponad 100 kilo i zrobiłem ze 12 razy i mówie albo macie źle zważone ćieżary albo od tej [...]
[...] pogrążaj , zostaw T3 bo to mocny środek Zmieniony przez - e-lite w dniu 2018-02-21 12:57:07 masz w niej to co najwazniejsze stan zdrowia diete wage itd. a to ze w bicku tam pisze 13 albo 85 ? to jak to sie ma do reszty ? przepraszam bo nie kumam Pozatym zacytuj mi prosze ostatnie zdanie z mojego posta, jesli go do konca doczytales Nie [...]
[...] miałem ani jednego pryszcza ani jednego nowego włosa, ani jeden nie wypadł więc działa na pewno i w przypadku teścia idealnie a cynk tak działa, mniej więcej tak samo jak witaminy coś tam pomaga, ale jak chcesz na nim jechać na dopingu to się zdziwisz, też to przechodziłem poza sajdami to chyba nic mi nie dał i stosowałem duzych dawek kiedy [...]
Ehhh...co forum to, to samo... :] Nikt Ci nie pomoze ani nie podpowie, tylko zje*ie z gory na dol.. Napisalem, ze silownia za mala i zle mi sie tam cwiczy a Wy macie swoja opcje. Obciazenia dla trzech osob, do sprzetu kolejka, wez tu cwicz jak nalezy... ;] No nic chlopaki.. Do zobaczenia na zawodach... ;] Zmieniony przez - Pocztus w dniu [...]
Witam. MMA - dzięki. Saida - Z tym się zgodzę, że to jest przełożone na tych filmikach na naukę, co z czego się bierze, ale ruch jakie postać wykonuje tez jest pokazane, także możne też coś z tego zaczerpnąć. A co do treningu to powiem wam, że spodziewałem się czegoś lepszego. Może, że to było dopiero nasz pierwszy taki trening to więcej [...]
[...] że stracę brzuszek stosując samą dietę ? przypominam,że ja nie mam nigdzie indziej żadnej nadwagi, tylko mi brzuszek przybrał trochę tłuszczyku co było związane z operacją, nie chcę szczupleć nigdzie indziej tylko tam, także ciężkie ćwiczenia siłowe na brzuch rozwiną jego mięśnie lecz nie spale na nim tłuszczyku, co o tym sądzisz Koniu151?
[...] ramion ze sztangielkami - zmiana na podciaganie podchwytem(?). ok Allahy- zmiana na ? plank w poprawnej pozycji Co do wyciskania podchwytem uważam, że gra nie warto świeczki długo zajmie Ci fajne ogarnięcie techniki i nie poszalejesz z ciężarem, ja bym tam dał wyciskanie na skosie hantli ale chwytem neutralnym zobaczysz, że ćwiczenie kosa.
No hej :-D przy okazji to możesz napisać co tam u Ciebie - trenujesz coś? Pole dance mi się podoba i od dawna chce spróbować, ale po pierwsze nie mam czasu i nie wcisne do planu już żadnej dodatkowej aktywności a po drugie jestem drewno %-)
[...] się "sprawdzać". Zresztą do tej pory nie przeszkadza mi pomimo trenowania na co dzień boksu od czasu do czasu się z kimś pokopać, porobić jakieś wykluczenia zapaśnicze, coś tam się pokulać w parterze. Zamykanie się na jeden styl/sport, może poza przypadkiem kiedy się jest super hiper zawodnikiem walczącym o najwyższe trofea, jak dla mnie dość [...]
[...] sparingów (nazwijmy to na zasadach K1) z kumplem który jest niezłym zawodnikiem KK, plus dobrze ogarnia ręce mogę wysnuć taki wniosek. Ja (styl bazowy boks + plus jakoś tam ogarnięte lowkicki, fronty, middle kolan), muszę być non stop w ruchu, muszę mieć miejsce, przepuścic, zejść skontrować, najważniejsze to nie dać sobie wykluczyć kolana. [...]
[...] w nich wiedza raczej fachową niz obiegowa i swoje zdanie mam w zwyczaju opierac na naukowych zdrodlach do ktorych podaje konkretne odnosniki (zazwyczaj do pubmedu i badan tam zamieszczonych, ale nieraz nawet do podrecznikow akademickich). Nie pracuje dla komercyjnej firmy, nie dorobilem sie jeszcze nobla, ale powyzsz sugestie potraktuje za [...]
Ale powiedzcie mi co to ten ACT ?? Sorry ale jestem świeży, i nie wiem Ok, odwiedzę dział Odchudzanie i napiszę posta również tam Pozdrawiam, mam nadzieję, że uda mi się wyrobić ciałko na mięśnie i schudnąć ;)
Co do kolagenu w tabletkach to moja matka na studiach sie uczyla o nich (studiowala fizjoterapie ze stypendium wiec jakas tam wiedze miec musi) i mowila mi ze przysfajalnosc jest tak mala ze nie odczujemy w zasadzie efektow bo duzo odpada zanim dojdzie do stawu czy przyczepu.
[...] czy my jakiś technik BJJ się uczymy. We wtorek mamy trening w stójce a w czwartku w parterze. A to co nas trener uczy to nie mówi czy to z bjj czy z zapasów czy z czegoś tam jeszcze tylko trenuje. Bo bardzo męczę się jak jestem na pod przeciwnikiem w parterze. Spróbuję teraz się odważyć i napieprzać z całej pary i hoj xD (najbardziej to boję [...]
[...] fresh jest to wyciskany sok z owocow:w moim wykonaniu jest to cytryna i grejpfrut chodzilo mi o to ze nawet jak jem np 250 g weglowodanow to cukrow prostych praktycznie nic tam nie ma a czy nie moze byc tak ze przez ten czas nogi beda sie rozijaly podczas biegania gdyz naprawde nog nie musze robic w porownaniu to reszty ciala pozdrawiam i z gory [...]
oto ja
